今年30岁，花了整整十年时间跟英语死磕，中间各种尝试，热血三分钟，看美剧、刷TED、背单词、用各种APP……结局都一样：一开口就卡壳，一听就听不懂。
直到2023年9月，我偶然翻到一本语言学习的书，作者说：他只靠一个方法——“极致重复”，就能学会三门语言。我一口气看完，马上开始实践，才发现，这个方法真的狠！
学英语，不是看了一遍就懂，是要重复100遍！
以前我以为重复两三遍就是“复习”了，结果全都忘得干干净净。
这本书告诉我：
👉 真正有效的重复，至少要20遍！
👉 想开口说出来，100遍起步！
于是我照着书上方法，从2023年9月开始，严格练每一篇短文、每一个句型，反复听、反复说、反复模仿，练到第50遍才开始顺一点，练到第100遍，脑子开始自动补句子。
现在我跟练了197篇短视频，不但听得快、听得懂，连脑子里的句子也开始自己冒出来了！
怎么练？我整了这套超狠“英语重建计划”
1. 音标是底层操作系统
不学音标，学什么都不稳。我是从B站【赖世雄】开始的，书、视频都有，细到连发音技巧都教。建议一开始就选“纯正美音”来模仿，比如《绝望主妇》这种西海岸发音剧。
2. 背单词：不是死背，是“造句记词”
我看的是小破站北大A4学姐那种“写句子背单词”的方法，边抄边背，学会场景运用，一天背5~10个，半个月词汇量就提升一大截。
3. 语法和句子：我用《新概念+绝望主妇》
语法不系统，讲话就碎。新概念教材很老，但胜在系统。我配合【绝望主妇】美剧反复抄句子，跟着台词练语感，一集一集地磨，效果特别稳。
4. 跟读+输出才是王道！
单靠听是没用的，必须说出来。我每周固定和外教对话一次，练习语法、词汇、口音，还会把美剧台词用在新造的句子中复述。
推荐几个练口语的狠剧：
🥇首推《绝望主妇》：发音纯正，剧情日常，词汇实用（18000词）。
🥈其次：摩登家庭、致命女人、破产姐妹、小谢尔顿。
选剧标准就是：语速适中+口语表达多+美式发音清晰。
最后一点，别光听光模仿，一定要“输出”！
就算你听了1000遍，不张嘴说，永远只是“听力不错”，不会开口，白练。
我建议你：
每周找个语伴练习
跟外教一对一模拟对话
把听到的句子自己造出来练练
语言本质是“表达”，不是“吸收”。
✅ 学音标
✅ 抄句子练词汇
✅ 新概念语法打地基
✅ 美剧跟读磨口语
✅ 输出说出来才算数
我靠这一套，从零基础磨到能开口。现在很多句子脑子里直接蹦出来了，说话也越来越顺，真的不是天赋，是方法+重复+狠劲儿。
你要是英语总学不好，别再换材料了，就按这套死磕三个月，绝对见效！
