气血恢复的基本原则
强调仅靠补品和名医无法从根本上恢复气血，必须从内在进行调养，否则所有外力补充都是徒劳。
做加法
睡觉：充足睡眠是首要条件，特别是晚上11点前入睡。
疏通：通过八段锦、拍八虚、拉筋等方式疏通气血。
健脾：脾胃是气血生化之源，需特别注重健脾祛湿。
食补：不建议直接吃大量补品，而是选择易消化的食物，如小米粥、山药粥等。
做减法
少用脑：避免焦虑和思虑过多，减少气血耗散。
少说话：语言消耗气血，特别是长时间的演讲或直播。
少用电子产品：长时间看手机或直播会消耗气血。
专注做事：找到能让自己沉浸的事情，有助于气血恢复。
气血不足适合做的运动
散步
瑜伽球腹式呼吸
八段锦
揉腹术
拍八虚
静坐冥想
拉筋
